Žingsniamatis – tai mažas, nešiojamas prietaisas, skaičiuojantis jūsų žingsnių skaičių per dieną.
Tai paprastas, bet efektyvus būdas stebėti savo fizinį aktyvumą ir motyvuoti save judėti daugiau.
Žingsniamačiai gali būti puiki priemonė siekiant pagerinti savo sveikatą ir savijautą.
Digital Pedometer 3D €6.41Kaip veikia žingsniamatis?
Žingsniamačiai naudoja įvairius jutiklius, tokius kaip akselerometras ar barometras, skaičiuoti jūsų žingsnius.
Akselerometras aptinka jūsų kūno judesius, o barometras padeda nustatyti aukščio pokyčius, kurie gali paveikti žingsnių skaičiavimą.
Kai kurie žingsniamačiai taip pat gali skaičiuoti nueitą atstumą, sudegintas kalorijas ir aktyvumo laiką.
Ivole Digital Step Pedometer €7.80Žingsniamačio nauda
Yra daug privalumų naudojant žingsniamatį:
Žingsniamatis Padidina fizinį aktyvumą: Žingsniamačiai gali motyvuoti jus judėti daugiau, nes jie suteikia jums aiškų tikslą ir leidžia stebėti savo pažangą.
Pagerina sveikatą: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti širdies ligų, insulto, 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio riziką. Jis taip pat gali pagerinti jūsų kaulų sveikatą, raumenų masę ir nuotaiką.
Padeda numesti svorio: Žingsniavimas yra puikus būdas sudeginti kalorijas ir numesti svorio.
Mini Step Counter €5.75Padidina energijos lygį: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų energijos lygį ir sumažinti nuovargį.
Pagerina miego kokybę: Fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti miego kokybę.
Mažina stresą: Fizinis aktyvumas yra puikus būdas sumažinti stresą ir nerimą.
Padidina pasitikėjimą savimi: Kai pasieksite savo fizinio aktyvumo tikslus, pasitikėjimas savimi gali pagerėti.
Walking 3D Pedometer €13.64Kaip išsirinkti žingsniamatį
Renkantis žingsniamatį, reikia atsižvelgti į keletą dalykų:
Funkcijos: Nuspręskite, kokios funkcijos jums svarbios. Kai kurie žingsniamačiai tik skaičiuoja žingsnius, o kiti gali skaičiuoti atstumą, sudegintas kalorijas, aktyvumo laiką ir kt.
Tikslumas: Įsitikinkite, kad pasirinkote tikslų žingsniamatį. Yra daug atsiliepimų internetu, kurie gali padėti jums palyginti skirtingų modelių tikslumą.
Patogumas: Pasirinkite žingsniamatį, kuris patogus nešioti. Yra įvairių stilių ir dydžių, todėl galite rasti tokį, kuris atitiktų jūsų poreikius.
FITCENT 3D Pedometer €7.08Kaina: Žingsniamačių kainos gali skirtis nuo kelių iki kelių šimtų eurų. Nustatykite savo biudžetą ir ieškokite žingsniamato, kuris siūlo jums reikalingas funkcijas už prieinamą kainą.
Patarimai, kaip naudoti žingsniamatį
Nustatykite realius tikslus: Pradėkite nuo mažo tikslo, pavyzdžiui, 10 000 žingsnių per dieną, ir palaipsniui didinkite jį laikui bėgant.
Nešiokite žingsniamatį visą dieną: Nešiokite žingsniamatį ant diržo, kišenės ar rankinės.
Stebėkite savo pažangą: Stebėkite savo žingsnių skaičių kasdien ir stebėkite savo pažangą laikui bėgant.
Suraskite motyvacijos: Pasidalinkite savo tikslais su draugais ir šeima arba prisijunkite prie internetinės bendruomenės, kurioje žmonės motyvuoja vieni kitus.
Žingsniamatį galite nešioti ant diržo, kišenės ar rankinės. Taip pat yra specialių dirželių ir apyrankių, skirtų žingsniamačiams nešioti. Svarbiausia, kad žingsniamatis būtų patogioje vietoje, kur galėtumėte jį lengvai pajusti.
Žingsniamačiai paprastai yra gana patvarūs ir nereikalauja daug priežiūros. Reguliariai valykite jį minkštu, drėgnu skudurėliu. Venkite žingsniamato kontakto su vandeniu ar kitais skysčiais.
