Tirpimas rankose miegant yra dažnas reiškinys, kurį dauguma žmonių patiria bent kartą savo gyvenime. Dažnai tai pasireiškia kaip nemalonus dilgčiojimas arba visiškas rankų nejautrumas, kuris praeina atsikėlus.
Tačiau, jei tirpimas pasikartoja reguliariai, tai gali rodyti tam tikras sveikatos problemas.
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl tirpsta rankos miegant, kas gali sukelti šį simptomą ir ką galite padaryti, kad su juo kovotumėte.
Kodėl tirpsta rankos miegant? Galimos priežastys
Tirpimo pojūtis rankose dažnai atsiranda dėl sutrikusios kraujotakos ar nervų slopinimo. Kai žmogus miega, dažnai užima poziciją, kuri neleidžia laisvai tekėti kraujui arba sukelia slėgį nervams.
Viena dažniausių priežasčių, dėl kurių tirpsta rankos miegant, yra netinkama miego pozicija. Pavyzdžiui, jei ilgą laiką miegate gulėdami ant rankos arba užmiegate sulenkę riešą, tai gali sutrikdyti nervų ir kraujagyslių funkcijas.
Kita dažna priežastis yra nervų suspaudimas. Kai kurie nervai, tokie kaip vidurinis nervas (atsakingas už pirštų judėjimą), gali būti suspausti dėl tam tikrų kūno padėčių miego metu.
Tai sukelia „tirpstančių rankų“ pojūtį. Kitas susijęs sutrikimas yra tunelio sindromas, kuris pasireiškia dėl vidurinio nervo suspaudimo riešo srityje. Šis sindromas gali sukelti tirpimą rankose ir dilgčiojimą.
Be to, kai kurios sveikatos problemos, tokios kaip cukrinis diabetas, vitaminų trūkumai, stuburo problemos arba nervų pažeidimai, taip pat gali būti atsakingos už rankų tirpimą miegant.
Cukrinis diabetas gali sukelti periferinę neuropatiją, dėl kurios atsiranda tirpimas rankose ir kojose. Vitaminų, ypač vitamino B12, trūkumas gali paveikti nervų sistemą ir sukelti tirpimo pojūtį.
Ar tirpimas rankose miegant yra pavojingas?
Kada tirpimas rankose miegant turėtų kelti susirūpinimą? Atsakymas priklauso nuo to, kaip dažnai pasireiškia šis simptomas ir kokie kiti simptomai gali būti susiję su tuo.
Jei tirpimas pasitaiko tik retkarčiais ir praeina per kelias minutes po miego pozicijos pakeitimo, greičiausiai tai nėra rimta problema.
Tai dažniausiai būna susiję su laikinu nervų suspaudimu dėl nepatogios miego padėties.
Tačiau, jei tirpimas rankose miegant pasikartoja reguliariai arba trunka ilgiau nei kelias minutes, tai gali rodyti rimtesnes problemas.
Tai gali būti pirmieji nervų sutrikimų, kraujotakos problemų ar kitų sveikatos būklių požymiai.
Jei tirpimas yra lydimas kitų simptomų, tokių kaip silpnumas, skausmas, nejautrumas ar judesių praradimas, būtina kreiptis į gydytoją.
Kaip sumažinti rankų tirpimą miegant?
Jei tirpimas rankose miegant tampa nuolatiniu reiškiniu arba trukdo kasdieniam gyvenimui, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte šį simptomą.
Pirmiausia, svarbu atkreipti dėmesį į miego poziciją. Miegant ant šono, pabandykite naudoti pagalvę, kad palaikytumėte ranką ir sumažintumėte slėgį ant nervų.
Jei miegate ant nugaros, venkite miegoti padėję ranką už galvos ar už nugaros, kad būtų užtikrintas geresnis kraujo tekėjimas.
Be to, jei tirpimas yra susijęs su tunelio sindromu arba kitais nervų suspaudimo sutrikimais, gali padėti tam tikri pratimai.
Reguliarūs rankų ir riešų tempimo pratimai gali padėti sumažinti slėgį ant nervų ir pagerinti kraujotaką.
Tuo pačiu metu svarbu vengti per daug ilgo darbo prie kompiuterio arba atlikti ilgą laiką tą patį rankų judesį, nes tai gali pabloginti situaciją.
Jei dažnai tirpsta rankos miegant ir pasireiškia kartu su kitais simptomais, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Tai ypač svarbu, jei tirpimas pasireiškia tik vienoje rankoje, kartu su silpnumu ar skausmu, nes tai gali būti insulto ar širdies ir kraujagyslių problemų požymiai.
Jei negalite atpažinti, kodėl tirpsta rankos miegant, arba jei šis simptomas nepraeina net pasikeitus miego padėčiai, gydytojas gali atlikti reikalingus tyrimus, kad nustatytų tikrąją priežastį.
Gydytojas gali rekomenduoti atlikti nervų tyrimus arba kraujo tyrimus, kad nustatytų galimas sveikatos problemas, tokias kaip nervų uždegimai, diabetas arba vitaminų trūkumai.
Atsižvelgiant į diagnozę, gydytojas gali paskirti vaistus arba gydymą, kad sumažintų simptomus ir pagerintų jūsų gyvenimo kokybę.
Tirpimas rankose miegant yra nemalonus, tačiau dažnai laikinas simptomas, kurį sukelia netinkama miego pozicija ar nervų suspaudimas. Jei tirpsta rankos miegant tik retkarčiais, paprastai nereikia susirūpinti.
Tačiau, jei šis simptomas pasikartoja dažnai ir kartu su kitais požymiais, verta pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte galimas sveikatos problemas.
Atsižvelgiant į priežastį, galite atlikti keletą veiksmų, kad sumažintumėte tirpimą, įskaitant miego pozicijos pakeitimą ir reguliarius pratimus.
Svarbiausia – rūpintis savo sveikata ir laiku kreiptis pagalbos, jei simptomai neišnyksta.
