Šis paprastas testas parodo tikrąjį jūsų kūno amžių

0

Mokslininkai turi gerų naujienų: jie rado būdą, kaip nustatyti žmogaus kūno amžių neatliekant tyrimų ir kitų brangių procedūrų.

Tam tereikia atlikti vieną paprastą pratimą, kuriam nereikia jokios sporto įrangos.

Jums gali prireikti tik poros laisvų minučių, chronometro ir bent šiek tiek erdvės – tam puikiai tinka svetainės centras.

Šis paprastas testas parodo tikrąjį jūsų kūno amžių

Taigi, ar esate pasirengę sužinoti, kiek jaunas ar senas yra jūsų kūnas?

Skirtumas tarp jaunų ir senų žmonių

Mokslininkai atliko tyrimą, kurio rezultatai padėjo daug lengviau įvertinti kūno amžių. Vietoj sudėtingų tyrimų jie pasiūlė testą, kurį sudaro paprastas pratimas, lengvai atliekamas namuose.

Mokslininkai jau seniai žino, kad senstant žmogaus raumenys praranda savo jėgą ir lankstumą, o tai tiesiogiai veikia pusiausvyrą ir stabilumą.

Tyrėjų komanda nusprendė išsiaiškinti, kaip tiksliai galima įvertinti „tikrąjį žmogaus amžių“, paprasčiausiai ištyrus šiuos parametrus.

Tyrime dalyvavo 40 vyresnių nei 50 metų žmonių. Atlikdami mokslinį darbą mokslininkai tikrino savanorių rankų ir kojų raumenų jėgą, taip pat jų gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą skirtingose padėtyse – stovint ant dviejų kojų atviromis ir užmerktomis akimis, judant ir stovint ant vienos kojos.

Įdomu tai, kad nors vyrų ir moterų raumenų jėga skyrėsi, rezultatai pagal lytį ypač nesiskyrė.

Tyrimo rezultatai parodė, kad su amžiumi gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą prastėja, ypač stovint ant vienos kojos.

Pavyzdžiui, su kiekvienu gyvenimo dešimtmečiu pusiausvyros išlaikymo trukmė ant nedominuojančios kojos sutrumpėja 2,2 sekundės, o ant dominuojančios kojos – 1,7 sekundės.

Šis paprastas testas parodo tikrąjį jūsų kūno amžių

Ženkliai didėja ir vadinamasis kūno svyravimas: 6,3 proc. kiekvieną dešimtmetį atviromis akimis ir 10,4 proc. užmerktomis akimis.

Nors tyrimo imtis buvo nedidelė, o amžiaus grupė ribota, jis parodė, kad raumenų jėgos ir pusiausvyros praradimas su amžiumi yra gana pastebimas.

Šis testas gali būti paprastas ir veiksmingas būdas nustatyti, kiek jaunas yra mūsų fizinis pasirengimas.

Kaip apskaičiuoti kūno amžių?

Tyrimo rezultatai labai įdomūs – dėl to niekas nesiginčys. Tačiau šio straipsnio rėmuose mus labiausiai domina, kaip tinkamai atlikti kūno „tikrojo amžiaus“ testą ir suprasti jo rezultatus.

Tai iš tiesų labai paprasta.

Šis paprastas testas parodo tikrąjį jūsų kūno amžių

Kad išlaikytumėte pusiausvyros testą ant vienos kojos, turite atlikti šiuos veiksmus:

Pasirinkite vieną iš kojų, ant kurios jums lengviausia stovėti.

Tai bus jūsų dominuojanti koja; atsistokite tiesiai, rankas laikydami išilgai kūno, sulenkite kitą koją per kelį ir atsistokite ant dominuojančios kojos; stenkitės kuo ilgiau išlaikyti pusiausvyrą, geriausia užfiksuoti trukmę chronometru.

Testą galima pakartoti užmerktomis akimis. Tačiau šiuo atveju reikalavimai yra švelnesni – kad kūnas būtų jaunas, reikia išsilaikyti ilgiau nei 15 sekundžių.

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad užmerktomis akimis labai sunku išlaikyti pusiausvyrą.

Deja, testas negali duoti tikslesnio rezultato, pavyzdžiui, „jūsų kūnui 25 metai“.

Tačiau jo pagalba kai kurie garbaus amžiaus žmonės gali pasidžiaugti, kad jie nėra tokie seni, kaip atrodo.

O jei pratimas rodo blogą rezultatą, tai gera priežastis stiprinti savo kūną – visada galima tobulėti!

TAVO KOMENTARAS:

įveskite savo komentarą!
įveskite savo vardą čia