Daugeliui pažįstamas rytinis „mūšis“ su žadintuvu: kai vietoje atsikėlimo renkiesi dar šiek tiek pamiegoti.
Tačiau vis daugiau žmonių atranda išmanius būdus, kaip pabusti laiku – vienas jų: nustatyti žadintuvą 29 minutėms.
Keistas laikas? Taip, bet jis turi galingą psichologinį poveikį.
Miegas susideda iš ciklų. Geriausia atsibusti, kai miegas yra lengvas – tada atsikelti lengviau.
Įprastos programėlės ar išmanieji laikrodžiai gali padėti, bet ką daryti, jei jų neturite? Pasitelkite 29 minutes – tai laiko tarpas, kuris nesiekia gilios fazės.
Pabudus, pamatyti laiką 6:29 ar 5:29 psichologiškai sukuria jausmą, kad atsikėlėte „anksčiau“, kad įveikėte sistemą.
Tai gali stiprinti pasitikėjimą savimi.
Be to, 29 minutės veikia kaip idealus trumpo pogulio formatas: pakanka užmigti, bet nepasinerti į gilų miegą.
Toks nusnūdimas leidžia atgauti energiją, nepažeidžiant natūralaus paros ritmo.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai
1. Kodėl 29 minutės yra geriau nei 30?
Nelyginis, „neapvalus“ skaičius geriau veikia psichologiškai – atsikėlęs žmogus jaučiasi padaręs daugiau nei reikėjo.
2. Ar 29 minučių pogulis tikrai padeda?
Taip. Tai laikas, per kurį neįkrentama į gilų miegą, todėl atsikėlus nesijaučiama apsnūdusiam.
3. Ar galima tai taikyti nakties miegui?
29 minutės labiausiai tinka dienos poguliams ar žadintuvo nustatymui ryte – naktį geriau sekti pilnus 90 min. ciklus.
