Joga ir pilatesas – tai populiarūs fizinio aktyvumo metodai, kurie ne tik padeda stiprinti kūną, bet ir prisideda prie emocinės bei dvasinės pusiausvyros.
Tačiau šie metodai turi savo skirtumų, kurie gali paveikti jūsų pasirinkimą.
Pasižiūrėkime į jų pagrindinius bruožus.
1. Istorija ir filosofija
- Joga turi senovės Indijos šaknis ir yra ne tik fizinių pratimų sistema, bet ir dvasinė praktika, kurios tikslas – sujungti kūną, protą ir dvasią. Jogos pratimai dažnai siejami su meditacija, kvėpavimo technikomis ir įvairiomis dvasinėmis praktikomis.
- Pilatesas yra santykinai naujesnis metodas, sukurtas XX a. pradžioje Josepho Pilateso. Iš pradžių jis buvo sukurtas kaip reabilitacinė technika žmonėms, atsigaunantiems po traumų. Pilatesas orientuotas į kūno stiprinimą, lankstumą ir laikyseną, tačiau jis neapima dvasinių ar filosofinių aspektų.
2. Judesiai ir pratimų pobūdis
- Joga apima įvairias pozas (asanos), kurios palaipsniui ištempiamos ir laikomos tam tikrą laiką. Jogos pratimai lavina lankstumą, stiprina raumenis ir gerina pusiausvyrą. Taip pat joga dažnai apima kvėpavimo pratimų (pranajama) praktiką, kuri padeda suvaldyti energiją ir mintis.
- Pilatesas daugiausia dėmesio skiria „branduolio“ raumenims – tai pilvo, nugaros ir dubens srities raumenys. Pratimai yra atliekami kontroliuotai, dažnai su naudojamais specialiais įrankiais, tokiais kaip volai ar juostos. Pilateso tikslas – sukurti tvirtą ir stabilų kūno pagrindą, kuris pagerintų laikyseną ir koordinaciją.
3. Kvėpavimas
- Jogos metu kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su kiekvienu judesiu. Kvėpavimo kontrolė padeda pasiekti gilesnę koncentraciją ir atsipalaidavimą.
- Pilatesas taip pat akcentuoja kvėpavimą, tačiau jis naudojamas siekiant užtikrinti raumenų kontrolę ir stiprinti branduolio raumenis. Pilateso kvėpavimas dažniausiai yra ritmingas ir sutelktas į pilvo raumenų darbą.
4. Kūno nauda
- Joga skirta ne tik kūno lankstumui ir stiprumui ugdyti, bet ir gerinti protinę bei emocinę sveikatą. Dėl meditacinių elementų, joga padeda mažinti stresą ir nerimą.
- Pilatesas labiau orientuotas į raumenų stiprinimą, laikysenos gerinimą ir nugaros skausmo prevenciją. Pilateso pratimai dažnai rekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo skeleto-raumenų problemų.
5. Kam tinka?
- Joga labiau tiks tiems, kurie nori pasiekti harmoniją tarp kūno ir dvasios, taip pat siekia atsipalaiduoti ir stiprinti lankstumą.
- Pilatesas tiks žmonėms, norintiems stiprinti raumenis, gerinti laikyseną ir koordinaciją, ypač jei jie turi problemų su nugara ar kitomis kūno sritimis.
Tiek joga, tiek pilatesas turi savo privalumų, ir galutinis pasirinkimas priklauso nuo jūsų tikslų.
Jei norite ne tik fizinio aktyvumo, bet ir dvasinio balanso, joga gali būti jums tinkamesnė. Jei siekiate stipraus ir sveiko kūno be didelės filosofinės ar dvasinės įtakos, pilatesas bus puikus pasirinkimas.
