Ar aromaterapija iš tiesų yra veiksminga

0

Aromaterapija laikoma alternatyviosios medicinos metodu. Šios praktikos šalininkai teigia, kad naudojant augalų eterinius aliejus galima pagerinti žmogaus emocinę būklę ir bendrą savijautą, o tai gali padėti kovoti su tam tikromis ligomis.

Manoma, kad eterinių aliejų kvapai stimuliuoja nosyje esančius uoslės receptorius, kurie siunčia signalus į smegenų sritį, atsakingą už emocijų reguliavimą.

Terapijoje dažniausiai naudojami būtent eteriniai aliejai, o ne aromatinės lazdelės, nors jų kvapas teoriškai taip pat gali paveikti žmogaus savijautą.

Ar aromaterapija iš tiesų yra veiksminga

Aromaterapijoje populiariausi yra arbatmedžio, eukalipto, gvazdikėlių, citrinų, kedrų, levandų, melisų, rožių, ylang-ylang, bergamočių, rozmarinų, pipirmėčių ir kiti aliejai.

Šie aliejai naudojami įvairiais būdais: juos įkvepia, vartoja per burną, tepa ant odos, impregnuoja specialius tamponus, naudoja voniose, masažiniuose losjonuose ar net deda į maistą. Taip pat jie gali būti tepami ant tam tikrų kūno vietų, įskaitant lytinius organus.

Aromaterapijos praktikai, vadinami aromaterapeutais, dažniausiai nėra medicinos specialistai. Nepaisant to, kai kurie jų siekia padėti gydyti įvairias ligas, nors tokia veikla dažnai vertinama skeptiškai.

Kas yra eteriniai aliejai?

Eteriniai aliejai – tai koncentruoti augalų ekstraktai, kurie nepasižymi maistinėmis savybėmis, tačiau išlaiko itin stiprų aromatą ir skonį, dažnai ryškesnį nei paties augalo, iš kurio jie išgaunami. Taip yra todėl, kad eteriniams aliejams gaminti reikia didelio kiekio augalinės žaliavos. Pavyzdžiui, norint pagaminti kilogramą rožių aliejaus, reikia nuo 2 500 iki 4 000 kg rožių žiedlapių, o 15 ml levandų aliejaus – apie 1,4 kg šviežių levandų.

Eteriniai aliejai gaminami keliais pagrindiniais būdais:

  1. Distiliacija vandens garais
    Augalinės medžiagos dedamos į distiliavimo aparatą virš verdančio vandens. Garai praeina per augalą, sunaikina jo ląsteles ir išlaisvina eterinius aliejus. Atvėsus garams, jie kondensuojasi į skystį, iš kurio atskiriamas eterinis aliejus.
  2. Šaltasis spaudimas
    Šis metodas dažniausiai taikomas citrusiniams aliejams išgauti. Vaisių žievė presuojama, kad būtų išspaustas aliejus.
  3. Ekstrakcija tirpikliais
    Cheminiai tirpikliai, tokie kaip heksanas, etanolis ar metanolis, naudojami aromatiniams junginiams iš augalo išskirti. Augalinė medžiaga apdorojama tirpikliu, kuris ištirpdo kvapiuosius junginius. Tada mišinys kaitinamas, kad tirpiklis išgaruotų, paliekant tik aromatinius junginius.

Šie metodai leidžia išgauti itin koncentruotus aliejus, kurie plačiai naudojami įvairiose srityse – nuo aromaterapijos iki kosmetikos ir maisto pramonės.

Aromaterapija pasižymi gebėjimu gerinti emocinę ir fizinę savijautą, pasitelkiant natūralių eterinių aliejų kvapus. Ji priskiriama prie streso mažinimo metodų, nes tokie kvapai kaip levandų ar apelsinų skatina atsipalaidavimą.

Aromaterapijai taip pat būdingos priešuždegiminės ir antiseptinės savybės, todėl ji naudinga odos priežiūrai ir imuniteto stiprinimui.

Ar aromaterapija iš tiesų yra veiksminga

Tam tikri aliejai, pavyzdžiui, eukalipto ar mėtų, padeda lengvinti kvėpavimo takų problemas ir atpalaiduoti raumenis.

Be to, aromaterapija gerina miego kokybę, ypač naudojant raminančius kvapus prieš miegą. Ši terapija dažnai laikoma natūraliu būdu harmonizuoti kūną ir protą.

Ar aromaterapija tikrai veiksminga?

Nors eterinių aliejų naudojimas gydymui yra praktikuojamas jau daugelį metų, svarbu suprasti, kad šie aliejai nėra vaistai. Iki šiol trūksta pakankamai mokslinių tyrimų, kurie vienareikšmiškai patvirtintų jų veiksmingumą gydant ligas.

Apžvelgus 12 tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas aromaterapijos poveikis depresijai, nustatyta, kad eterinių aliejų įkvėpimas arba masažas sumažino depresijos simptomus.

Tačiau šių tyrimų kokybė buvo žema, kaip pažymi patys apžvalgos autoriai. Be to, tyrimuose naudoti skirtingi poveikio vertinimo metodai, todėl rezultatai negali būti vienodai interpretuojami ar lyginami tarpusavyje.

Kita apžvalga analizavo aromaterapijos poveikį intensyviosios terapijos pacientų nerimui ir miego kokybei. Nors buvo pastebėti tam tikri teigiami poveikiai, tyrimų kokybė taip pat buvo prasta, todėl neįmanoma pateikti aiškių ir patikimų išvadų aromaterapijos naudai.

Kalbant apie nemigą, įtikinamų įrodymų, kad eterinių aliejų įkvėpimas padeda kovoti su šia problema, taip pat nėra.

Vis dėlto kai kurie tyrimai leidžia manyti, kad eteriniai aliejai gali turėti tam tikrą įtaką nuotaikai. Pavyzdžiui, vieno eksperimento metu 56 sveikiems vyrams ir moterims buvo pasiūlyta įkvėpti levandų aliejaus, kuris, kaip manoma, ramina, citrinų aliejaus, kuris žvalina, arba paprasto vandens.

Ar aromaterapija iš tiesų yra veiksminga

Dalyviai dalyvavo streso teste, kuriame jų rankos buvo panardintos į šaltą vandenį. Po eksperimento mokslininkai įvertino dalyvių fiziologinius ir psichologinius rodiklius, tokius kaip kortizolio lygis, imuninė reakcija, nuotaika ir nervų sistemos veikla.

Nors šie duomenys rodo, kad aromaterapija gali turėti tam tikrą poveikį, jų nepakanka tvirtoms išvadoms pagrįsti.

Ar aromaterapija yra saugi?

Daugelis augalų, iš kurių gaminami eteriniai aliejai, gali sukelti odos dirginimą arba alergines reakcijas, taip pat padidinti odos jautrumą saulės spinduliams.

Pavyzdžiui, nors kmynų aliejus yra laikomas saugiu vartoti, jis gali sukelti bėrimus.

Kai kurie citrusinių vaisių aliejai, tokiuose kaip apelsinų ar citrinų, gali būti pavojingi, jei naudojami kosmetikos produktuose. Pipirmėčių aliejus, be to, gali būti kenksmingas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.

Aromaterapijos specialistai rekomenduoja vengti šios terapijos, kai yra šios sveikatos problemos:

  • Netoleravimas eterinių aliejų sudedamosioms dalims;
  • Bronchų astma ir kitos kvėpavimo takų ligos;
  • Nėštumas, žindymas ir vaikystė – nėra pakankamai duomenų apie šios terapijos saugumą šiose situacijose;
  • Infekcinės odos ligos su atviromis žaizdomis ar opomis;
  • Venų varikozė – šiuo atveju aliejų negalima tepti tiesiai ant pažeistos vietos.

Pagrindinis pavojus, kurį kelia aromaterapija, kaip ir bet kuris kitas alternatyviosios medicinos metodas, yra tas, kad ji kartais naudojama gydyti rimtas ligas.

Kol žmogus tikisi pasveikti tik įkvėpdamas aliejų, jis praleidžia laiką ir gali leisti ligai progresuoti, vietoje to, kad kreiptųsi į kvalifikuotą medicinos specialistą.